《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季是万物复苏的季节，到处生机勃勃，但也有句俗语说得好：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春季本该万物生发，为什么会“春困”呢？这是因为春季气温回暖，身体毛细血管舒张，使更多的血液流向皮肤，而流向大脑的血液相应减少，因此大多数人容易发生春困。

　　然而与此同时，门诊不少病人也会有这样的感觉：春天好像更容易失眠。失眠本身并无季节性，却在春季表现最为明显和严重。这是为什么呢？这还要从失眠的原因说起。

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和(或)睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。近年来，我国失眠发病率呈明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠的患病率为什么如此之高呢？生活中，很多人失眠是因为工作、学习、家庭、经济等因素导致的精神紧张所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠；还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。长时间的情志不舒、思虑过度就会逐渐引发肝气郁结。春天属木，木主生发，所以“肝郁”的人群春季最易生病，当然失眠也就更容易发作了。

　　现在我们知道了春季容易失眠的原因是肝气郁结，我们就可以对症调理了。如果肝气郁结出现明显的症状，建议及时就医治疗。如果症状比较轻微，可以通过良好的生活方式来自我调理。

　　调整情绪：平时我们应该顺应自然，舒畅情志，可适当增加与他人的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，尽量避免着急上火。

　　增加运动：经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人入睡。当然，运动也是需要讲方法的，只有中等程度以下的运动才能有助于解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。

　　饮食调理：在饮食上，可以多吃具有养肝理气作用的食物，如萝卜、黑木耳、香菇、海带、西红柿等;还可以用玫瑰花、薄荷叶、栀子等药食两用的常见材料泡水喝。除此之外，还需要谨记：不要吃肥厚的肉类、垃圾食品以及人工精制食品，比如油炸、腌制、烧烤等，这些食物含有过多的饱和脂肪、胆固醇、精制糖、添加剂、变性和致癌物质。

　　中药茶饮：玫瑰花茶、茉莉花茶、白菊枸杞茶都可以疏通肝气、清肝明目、稳定情绪。

　　穴位按摩：神门穴为心经腧穴，具有治疗不寐、健忘、心烦、惊悸等证的作用；内关穴在前臂前区，每日晚上睡前用手指按摩内关穴80-100次。百会穴为督脉穴，具有治疗不寐、眩晕、中风、健忘等证的作用。

　　此外，如果睡眠不佳，整日疲劳，影响日间活动的话，还可以尝试针灸、推拿及中药等方法进行治疗，潞河医院中医心身医学门诊、针灸门诊及推拿门诊等对应科室常年接诊各类失眠患者，疗效甚佳。